"Het kan altijd beter. De ander weet altijd meer. Ik ben/doe niet genoeg."
Ja, dat is een korte samenvatting van een grote periode in mijn leven. Hierdoor ervoer ik stress, lichamelijke klachten en heel veel zelfkritiek. Maar ik vond het antwoord! Mindfulness en meditatie. Ik las boeken, volgde online masterclasses en deed een mindfulness training. Ik had hele to-do lijstjes en rituelen die ik krampachtig uitvoerde.
Daar ging ik, adem in, adem uit en...
Heb ik al geen gedachten? Ben ik al ontspannen? Doe ik het goed? Ik ben onrustig. Ik doe iets verkeerd. Ik moet mij beter focussen. Ik moet het vaker doen. Ik doe het niet goed genoeg. Anderen kunnen dit beter. Ik kan dit niet. Is dit wel voor mij weggelegd? Ik moet het precies zo doen als de anderen het ook doen. Ik zit weer te veel te denken. GRR. Waarom gaat dit mis? Oké, nee Marloes, je bent niet goed bezig. Accepteer nou gewoon dat je onrustig bent. Kak, ik zit weer te oordelen over mezelf.
Oké, adem in, adem uit en...
Oe, ik voel mijn lichaam ontspannen. Dit is lekker. Ik kan kijken of ik deze oefening elke avond voor het slapengaan kan doen. Misschien ook wel tijdens mijn werk pauze. Het is echt zo goed van mij dat ik dit nu aan het doen ben. GRR. Ik zit gewoon weer de hele tijd te denken. Ik ben een mislukkeling. Ik doe het helemaal verkeerd. Ik moet mij beter focussen.
Nee, dit was in het begin niet wat ik ervan had verwacht. Ik verwachtte een quick fix waarbij ik een paar oefeningen doe en ontspannen wordt, geen negatieve emoties meer ervaar en geen last meer heb van piekeren. Ik had de boodschap nog niet goed ontvangen. Er is geen goed of fout, er is geen beter of slechter. Alles wat er is, daar hoeven we ons niet tegen te verzetten. Het beoefenen van mindfulness traint ons alleen om op te merken wat er is, daar zonder oordeel bij te kunnen zijn en onze aandacht gericht te kunnen houden op het hier en nu. Maar gedachten, tegenslagen en moeilijke emoties zullen blijven komen. We zullen afgeleid worden in het leven, meerdere malen. De manier waarop je ermee omgaat, verandert alleen. En dit gebeurt niet van de ene op de andere dag. Wat mij soms frustreerde, maar dit gevoel mag er nu zijn. Ik krijg nieuwe vaardigheden. En het aanleren van nieuwe vaardigheden kost tijd. Maar één ding is zeker, alles komt en gaat. Dus ook die onrust, verdriet en frustratie.
Het kwartje viel bij mij pas later. Of eerlijk gezegd, het heeft soms nog steeds de neiging om te twisten. Het is een on going proces. Er bestaat hierin geen perfectie. Je positief, vrolijk en blij voelen is niet maakbaar. Emoties zijn niet maak baar. Ze komen en gaan. De moeilijke emoties accepteren en omarmen maakt het wel dragelijker. Eerst vond ik het moeilijk toen ik besefte dat ik altijd zal moeten blijven dealen met die moeilijke emoties. Maar ik begin steeds meer in te zien dat de emoties mij iets vertellen. Iets over mijn verlangens en behoeftes. Op het moment dat ik naar ze luister kom ik dichter bij mezelf en ga ik mij dus steeds gelukkiger voelen. Best een fijne bijkomstigheid.
Denk jij nou dit herken ik en hier wil ik ook aan werken? Check mijn aanbod hier:
Comments