Ik mediteer omdat ik er rustig van word. Het stelt me in staat om moeilijke, stressvolle dingen te verdragen en het leven te accepteren zoals het komt. Dit komt doordat meditatie de activiteit van het sympathische zenuwstelsel vermindert (dat verantwoordelijk is voor de "vecht- of vluchtreactie") en de activiteit van het parasympatische zenuwstelsel verhoogt (dat helpt bij ontspanning en herstel). Hierdoor voelen mensen zich vaak rustiger en beter in staat om moeilijke situaties te verdragen.
In het begin vond ik het lastig om te benoemen of ik verschil merkte. Maar nu... Ik merk echt een groot verschil in hoe ik in het leven sta vergeleken met een paar jaar geleden. Ik ga momenteel door een hobbelige periode, maar merk dat ik zoveel rustiger om kan gaan met de emoties die daarbij komen kijken.
Eigenlijk verandert er in mijn buitenwereld veel, en is er ook veel onzeker, maar van binnen (in mezelf) voel ik me stabiel en ervaar ik een gevoel van vertrouwen. Meditatie bevordert cognitieve flexibiliteit en het reguleren van emoties, wat betekent dat mensen beter in staat zijn zich aan te passen aan veranderingen en nieuwe situaties. Dit draagt bij aan de capaciteit om het leven te accepteren zoals het komt en niet vast te houden aan rigide verwachtingen.
Ons wordt geleerd dat we hard moeten werken voor wat we willen en dat het leven maakbaar is. In zekere zin is dit ook zo, maar niet op alle vlakken. Sommige dingen gebeuren gewoon en die moet je gewoon doorstaan. Door meditatie ben ik in staat niet meer in gevecht te gaan met het leven, maar mee te gaan in de stroom van het leven, waarin ik volledig vertrouw op dat alles goed komt.
Dit betekent niet dat meditatie alleen maar over bloemetjes en eenhoorns gaat, juist niet. Het kan soms moeilijk zijn; je moet discipline tonen. Ik heb soms echt bijna de handdoek in de ring willen gooien omdat ik overrompeld werd door emoties of onrust. Zoals ik al zei, kon ik in het begin ook niet echt benoemen wat het effect van meditatie was. Daarom ben ik ervan overtuigd dat het tijd kost. Het is geen quick fix, maar een manier van leven die op lange termijn zijn vruchten afwerpt.
In het begin word je namelijk ineens bewust van je innerlijke ervaringen. Dit was voor mij vaak onrust of onzekerheid, en dit waren nou juist gevoelens waar ik vanaf wilde komen. Ik hoopte dat ik door te mediteren dit niet meer zou voelen. Dit hoort bij het proces van beginnen met mediteren, maar was wel overweldigend. Meditatie kan je bewust maken van emoties die lang onderdrukt zijn geweest. Onderzoek heeft aangetoond dat dit proces van emotionele confrontatie, hoewel uiteindelijk heilzaam, aanvankelijk moeilijk kan zijn. Je kunt gevoelens van angst, verdriet of woede ervaren, wat het gevoel kan geven dat meditatie overweldigend is. Waar mijn eerste neiging was om te stoppen, is het mijn doorzettingsvermogen en eeuwige nieuwsgierigheid die ervoor hebben gezorgd dat ik na maanden/jaren mediteren de effecten nu heel duidelijk merkbaar zie.
Leuk feitje over onze hersenen en meditatie:
Neuroplasticiteit, het vermogen van de hersenen om zich aan te passen en te veranderen, gebeurt geleidelijk. Meditatie kan leiden tot structurele veranderingen in de hersenen, zoals de verdikking van de prefrontale cortex en de verkleining van de amygdala, maar deze veranderingen vergen tijd en consistente beoefening. Onderzoek heeft aangetoond dat significante hersenveranderingen meestal pas na enkele weken tot maanden van regelmatige meditatie optreden.
Wil jij nou ook deze effecten van meditatie ervaren, maar wil je er graag begeleiding bij? Dit kan ik je geven. Stuur me een berichtje en dan kijken we samen naar de mogelijkheden.
Comments